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¿Necesita la exposición diaria a la luz solar para la vitamina D?

April 100AdminInternet
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No. Pero tienes que tener suficiente con el tiempo.

No hace falta mucho sol para hacer un día vale la pena de vitamina D. Quince minutos de exposición en un traje de baño en un día brillante acerca de lo hace para una persona blanca. Las personas con piel más oscura pueden necesitar más sol. Esto no funciona bien en climas del norte en el invierno.

La vitamina D se puede obtener de los alimentos. El aceite de hígado de bacalao es una buena fuente al igual que el salmón, el pez espada y el atún. La leche es fortificada (EE.UU.) y la fortificación se requiere en varios otros países.

También hay suplementos de vitamina D y se pueden tomar como píldoras.

Es fácil tener insuficiencia de vitamina D, pero los efectos de la deficiencia son difíciles de ver una vez que una persona tiene edad suficiente para evitar el raquitismo, una enfermedad de los niños. La recomendación actual no es probar la vitamina D como parte rutinaria del cuidado de los adultos.